na kolana

[...] teraz jestem na diecie przez 2 tyg niskoweglowje i czuje sie dobrze Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: czekolada Stan zdrowia: po kontuzji kolana,teraz zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: duzo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jesli bedzie [...]

Witam mam takie pytanie obecnie musze ułozyc plan tak aby nie ruszać kolana które popsuło mi sie przy przysiadach. Wiec na poczatek trenuje juz jakies 4 lata i mam dostep do pełnej siłowni. Moim celem predzej była poprawa siły, ale w zaistniałych okolicznościach planuje wyprobować jakis nowy plan w którym skupie sie na zasadzie " Stymulować, a [...]

Powinnam odchudzić swoje nogi w szczególności uda ze względów zdrowotnych, aby na starość móc chodzić. Mam ostatnio problem z ćwiczeniem ponieważ przebyłam kontuzje kolana i niektórych ćwiczeń nie dam rady wykonywać za długo, a po za tym istnieje już mały uraz psychiczny. Odżywiam się normalnie, czyli nie stosuje tam jakiś diet jem na co mam [...]

[...] brzuszki mogę robić też dodatkowo w domu. Srodki do celu: Zapisałam się do małej osiedlowej siłowni. Dostępny sprzęt: rowerki, orbitrek, stepper (odpada, bo wysiadają mi kolana - ograniczenie medyczne), bieżnia. Z siłowych rzeczy: atlas (taki mały), ławeczka pozioma i skośna (mam nadzieję, że to tak się nazywa :) ), sztangi, hantle, wiosła. [...]

[...] przyjechali i wówczas, gdy próbowali włożyć nogę w szynie, to w chwili wiązania bandażem rzepka samoistnie wróciła na swoje miejsce. Od razu szpital, potem ortopeda, rtg kolana, szyna i kule. Miałem dwa razy punkcję, miała być i trzeci raz, ale o dziwo - zniknęło samo. Po zdjęciu gipsu (bodajże 3 tygodnie w nim chodziłem) nadal miałem kule, [...]

[...] Dzieje sie tak, ponieważ podnosząc nogę do obrony odsłaniamy kolano i łydke/goleń (zależy od skrętu stopy) drugiej nogi, a jeżeli walczymy z Thai-boxerem to zarówno z kolana jak i z golenia możemy mieć puzzle. Wyraziłem własne zdanie na ten ostatnio dość popularny temat a teraz mam nadzieję przeczytać Wasze opinie...Pozdrawiam...OSU Only [...]

[...] biceps wychodzi mi większość ścięgien, gdy trzymam wyprostowaną dłoń widać ścięgna palca środkowego i wskazującego, przy siedzeniu przy zakończeniu ud na połowie wysokości kolana mam 'dziurę' itd. Piszę tutaj, bo chciałbym przedstawić Wam to jak ćwiczę i dowiedzieć się o korektach jakie powinny zostać wprowadzone. W ostatnim czasie często [...]

[...] rozgrzewkowe Przedramiona 2 cwiczenia po 5 seri łączonych w superserie - uginanie sztangi trzymanej podchwytem , w lokciach kąt rozwarty, przedramiona poarte o ławę lub o kolana siedząc , ilosc powt. co najmniej 20. zaraz po tym - ugiecia ramion ze sztanga trzymana nachwytem Przedramiona skopiowałem od jednego z Was. Nogi robię solidnie na [...]

[...] stóp. Nie pracujemy samymi rękoma powinniśmy zaangażować całe ciało, aby móc osiągnąć pożądany cel jakim jest idealna wystawa. Podczas wystawy powinniśmy mieć lekko ugięte kolana. Kiedy piłka zbliża się do naszych dłoni rozpoczynamy wyprost dzięki czemu osiągamy większą dynamikę oraz moc wystawy. Wszystkie przedstawione ćwiczenia mają na celu [...]

[...] w "domowej siłowni" wspomóc o Kreatynę i coś na wzmocnienie stawów - często jestem zmuszony biegać po twardej nawierzchni w wyniku czego ostatnio zaczeły mnie pobolewać kolana.. Jaką kreatynę polecacie. Czy coś powinienem brać dodatkowo? Znacie dobry suplement zabezpieczający stawy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 85 Wzrost: 189 Cel [...]

[...] stopy rozstaw na szerokość bioder, pięta tylnej nogi uniesiona. Napnij mięsnie brzucha, kość ogonowa skieruj do podłogi i rozłóż ciężar ciała równo na obu nogach. Zegnij kolana i opuść biodra do podłogi tak aby lewe kolano znajdowało się w linii prostej nad kostką. Wyprostuj nogi do pozycji wyjściowej i zrób wszystkie powtórzenia, zanim [...]

[...] % Aktywność w ciągu dnia: PRACA: 8 godzin biegania po magazynie:) DOM: Orbitrek Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kiedys siłownia oraz sztuki walki po kontuzji kolana (zerwane więzadła krzyzowe) zakonczyłem "kariere" Kupiłem orbitrek: 30 min dziennie zaraz po pracy Odżywianie: Wszytko i zawsze...nawet jak nie jestem głodny...moj [...]

siemanko mam tutaj dwa plany chciałbym abyscie rzucili na to okiem panowie badziej zaawansowani Moim celem jest rzeźba mieśni trening 1 , split klatka+biceps 1.wyciskanie skośne(glowa w gore) s 12-16 2.wyciskanie w dół 4s 12-16 3.przenoszenie zza głowe 4s 12-16 4.rozpiętki hantlami 3s 12-16 Biceps 1.biceps w oparciu o udo/kolano (jak kto [...]

Witam, cwicz juz od ponad 2 lat niestety z wymuszonymi kilkoma przerwami (wakacje, kontuzja kolana, remonty w domu i inne pierdoły) zawsze byłem szczuply, w szkole nazywaloi mnie szkielet więc postanowiłem wziąśc sei za siebie oto moj progres w wymiarach klatka:85-112 na wdechu biceps:26-39 przedramie:24-33,5 na zgięciu talia:67-72 udo:47-60 [...]

[...] tyle krwi sie zebrało no i mialem tam jeszcze pare razy punkcje robione, pozniej poszlem na rezonans, nic konkretnego nie wykazało, pozniej mialem robioną artroskopie kolana, wykazano skupiska krwiaków w kolanie i złamanie chrząstki rzepki, ta chrząstka miała sie odbudować po artroskopii, no i powoli już kolano dochodziło do normy (kupilem [...]

[...] TUŁOWIA 4 serie (12,10,8,6 powtorzen) PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 4 serie (12,10,8,6 powtorzen) Rowerek 45 min (nie moge biegac z uwagi na kontuzje kolana) Wtorek Basen (okolo 40 min) Pozniej 15 min jacuzzi i 15 min sauny Sroda Silownia Plecy: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM [...]

[...] jak i co cwiczyc no ale zaczne moze od przedstawienia mojego problemu. Przed dwoma laty uleglem bardzo powaznemu wypadkowi w skutek ktorego stracilem prawa noge powyzej kolana i doznalem powaznych obrazen kregoslupa ale ojciec wychowal mnie wpajajac mi,ze nigdy nie mozna sie poddawac wiec tak tez zrobilem,zaczelem sie interesowac [...]

[...] na maszynie 4x - Wspięcia na palce 4x POTRZEBUJĘ TU POMOCY CO DORZUCIĆ, chcę żeby trening nóg był kompletny Brzuch: każda seria do zmęczenia - Unoszenie nóg w podporze 4x - kolana do łokci na maszynie 4x - skłony w leżeniu płasko 4x CZW: Plecy: - podciąganie na drążku 4x max - wiosłowanie sztangielką w podporze 4x 12-10-8-8 - przyciąganie [...]

[...] + cytrulina przed treningiem. Chciałbym zaznaczyc, że od stycznia trenowałem splitem. Plan wyglądał tak: Pon:Klatka + bic Wt:Plecy+tric Sr:Barki (ze względu na operacje kolana, nogi odpuszczałem), po treningu dokładałem uginanie kolan do klatki (brzuch) na drążku. Czw.wolne Piątek:Klatka+bic Sobota:wolne Niedziela:plecy + tric Przeplatałem [...]

Witam, Mam 7 kwietnia zaplanowana artroskopie kolana... usg wykazalo peknieta lekotke boczna... Mam pytanie ... jak dlugo dochodzi sie do siebie po takim zabiegu? WIem ze w szpitalu dlugo lezec nie bede... chcialbym wiedziec kiedy normalnie moge zaczac chodzic...przypuszczalnie za ile tyg? Wiem ze lekotka nie jest tak powazna jak wiazadla [...]